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低熱量高蛋白、可以快速瘦身的”番茄秋葵豆腐蛋花湯”食譜來了！

減肥瘦身遇到停滯期了嗎？今天分享一道可幫助刷脂清腸的簡單料理—番茄秋葵豆腐蛋花湯，熱量超低，不放一滴油，只用鹽和胡椒調味，10分鐘就可以搞定，趕緊學起來吧！

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吃多少都不會胖的低脂料理—秋葵鮮菇炒蛋食譜來了，營養美味又有飽足感！

今日分享這道秋葵鮮菇炒蛋食譜營養又美味，食譜中的鴻喜菇也可以換成其它自己喜歡的菇類，香菇，杏鮑菇，都很不錯！

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核心訓練/有氧運動/凱格爾訓練，2款居家健身神器 讓妳輕鬆擁有緊緻好身材！

在疫情不穩定的時期，許多人不上健身房，選擇居家輕運動的養成，推薦2款居家運動時的神隊友—FUJI美形運動愛騎機、Lemon樂檬智能凱格爾訓練器，可以協助提升運動成效，讓妳輕鬆擁有緊緻好身材！

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簡單做就好吃的”韓式汗蒸幕鹽烤雞蛋”料理食譜來了！

吃烤雞蛋、喝甜米露是去汗蒸幕一定要體驗的標配！今天分享這道烤蛋，吃著吃著彷彿讓人走進了汗蒸幕，而且簡單做就很有味道，趕緊學起來吧！

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鮮美低脂高蛋白料理！超美味的”蝦仁金針菇豆腐煲”食譜來了！

今天分享這道蝦仁金針菇豆腐煲低脂高蛋白料理，而且營養健康，湯頭鮮甜美味，千萬不要錯過了！

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6組躺著做的腰腹訓練，晚上練、隔天早上就會有驚喜！

今天分享這套瘦腰腹訓練很適合新手練習，可以根據自己狀況每個動作做4-6組，訓練中保持均勻的呼吸，然後訓練後不要忘記伸展動作喔！

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日式鮪魚涼拌高麗菜/雜蔬雞胸肉烘蛋/香菇雞燜蕎麥麵，3道低脂快手餐食譜來了！

下班很懶無法自己做餐點？千萬不要這麼想！減脂期間吃自己做的料理健康又安心，今天分享3道適合懶人零失敗的快手低脂料理食譜，學起來、做起來、吃起來！

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日式烤南瓜/彩蔬烤雞肉串/烤魷魚，3道低脂美味的自製烤物食譜請get！

沒想到減肥期也能實現燒烤自由！今日分享3道美味無比的燒烤料理：日式烤南瓜、彩蔬烤雞肉串、烤魷魚，可用烤箱也能用氣炸鍋來製作，嘴饞想吃燒烤的人請來！

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豆腐還能這麼吃！外焦裡嫩、低脂美味的”香辣烤豆腐”食譜來了！

烤豆腐的做法簡單，新手零廚藝的人就算首次做也不容易失敗，如果家裡有氣炸鍋的人可以使用，會比烤箱油來得少！現在就把這道快樂減肥餐學起來吧！

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低脂高蛋白的酸辣高麗菜煎荷包蛋食譜來了！3步驟就能快手完成

吃膩了清炒或水煮高麗菜料理，今天要分享的這道高麗菜煎荷包蛋口感很不一樣！搭配酸酸辣辣的醬汁真是美味極了！喜歡的人千萬不要錯過喔！

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妳有水腫型肥胖嗎？透過7種食物/舒活淋巴護理療程/居家按摩，讓妳脫離水腫，做個清爽的瘦子！

每個人的身體排水機能不一樣，或多或少會有水腫問題，造成的原因不外乎就是吃太鹹、缺乏運動或是營養失衡，甚至有時候生理期也會造成水腫，透過正確的飲食、按摩療程和居家按摩能幫助妳擊退水腫，讓虛胖的身型不再跟著妳，還妳輕盈無負擔的體態！

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5分鐘快手低脂餐：雞肉起司嫩豆腐/綠花椰菜炒雞丁/菠菜涼拌秀珍菇 食譜來了！

妳是想減肥、又想吃得美味的忙碌型職場女性？今天分享這3道食譜除了營養健康好吃，還能在短時間完成，千萬不要錯過了！

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夏日必備、清爽開胃的”蒜蓉綠花椰菜”瘦身料理食譜來了！

今天要分享的是蒜蓉綠花椰菜食譜，低脂健康又美味！但是綠花椰菜（青花菜）要如何炒才能保持清脆的口感、營養也不會被破壞呢？以下有正確的製作技巧，一起學起來吧！

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夏日爽口低脂餐—黑胡椒秋葵清炒蒟蒻食譜來了！做法簡單，2步驟就能完成

今天分享這道黑胡椒秋葵清炒蒟蒻清爽可口，飽腹感十足，這道料理非常適合減脂期間吃，尤其做法相當簡單，不需任何技巧就能完成，喜歡的人趕緊試一試吧！

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風靡日本紐約，針對手臂/臀部/大腿「下降運動」示範，每天練習一次，4週瘦身有感！

下降運動是由石村友見研發，一天只需練習1次，4週後腰腹臀腿就能夠有明顯瘦的感覺，現在就一起了解到底什麼是”下降運動”吧！