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BEAUTY美體健康

每天3分鐘，4組平板不捲腹訓練，可消除腰間贅肉，讓腰腹線條更緊實！

今天分享這套瘦腹訓練雖然只有4組動作，但每天至少要重覆練習3回(也就是12組)，練習2周後會明顯感覺腰間腹部的贅肉漸漸消失，超有成就感！現在就一起努力練習吧！

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飽腹感超強！低脂茄汁玉米雞胸肉食譜來了！濃郁番茄茄汁，加飯或麵都適合！

今天分享這道茄汁玉米雞胸肉食譜，不加一低油且低脂高蛋白，可加蕎麥麵或是糙米飯等主食，就是一道美味又具飽腹感的料理了！

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拯救肌肉腿/粗壯腿！5組瘦腿拉伸訓練，完美打造腿部線條！

妳有肌肉腿和粗壯腿的困擾嗎？分享5組瘦腿拉伸訓練，可瘦大腿前後/內外側、小腿肚/髖部，完美打造腿部線條！

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膚色黯沉、便祕、一直減卻無法瘦…很可能是代謝力下降惹的禍！想要提升代謝力，來聽聽專家怎麼說

你是不是經常有這樣的困擾：減重成果不如預期、連帶肌膚狀況糟糕、掉髮、渴望想吃蛋糕或冰淇淋、便秘不順、月經來時總感覺腹脹，但量卻稀少？你可能會因為這些困擾而有罪惡感，但其實，這或許不是你的錯，問題是出在你的「新陳代謝」！

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低卡蛋白質爆炸餐—“黑胡椒玉米蝦仁涼拌水煮蛋”鮮嫩爽口，簡單4步驟就能完成！

今天分享這道玉米蝦仁涼拌水煮蛋料理，蝦的口感是鮮嫩爽口的，玉米的口感就是甜甜脆脆，再加上水煮蛋，營養美味又吃不胖，喜歡的人千萬不要錯過！

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低碳低脂，夏季清爽的”薄荷辣醬牛排”食譜來了！口感層次豐富，好吃到停不下來！

今天這道薄荷辣醬菲力牛排，在軟嫩的牛肉中，帶著些許清新、酸甜和辣香，吃起來口感層次豐富，會一口接一口吃不停，喜歡的人千萬不要錯過了喔。

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香噴噴的香菇雞腿燜飯食譜來了，高蛋白低脂料理，吃好吃飽又不會胖！

高蛋白的雞肉絕對是減脂期間最佳的小幫手，加上飽足感夠的糙米飯，簡簡單單就是一道美味的料理，喜歡的朋友千萬不要錯過了！

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清爽美味的低脂豆芽家常菜：小黃瓜涼拌豆芽、韭菜清炒豆芽食譜來了！

豆芽菜有分綠豆芽和黃豆芽，今天分享的2道均以黃豆芽為主的食譜，涼拌豆芽清爽美味，炒豆芽則是開胃可口，喜歡豆芽菜的人千萬不要錯過了！

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瑜珈物理治療師親授！睡前10 分鐘3組不流汗"修復瑜珈"體式，重拾身心平衡、整夜恬靜好眠

長期抗疫時面對劇變的生活型態，妳是否出現了焦慮、鬱悶及精神緊繃等不安定情緒，甚至出現了睡眠困擾的問題呢？

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名模維持體態除了飲食和運動，還有這個祕密武器的加持！

近年來運動健身搭配正確的飲食習慣已成了全球前幾名熱門風潮，不管是家庭主婦或是社群名人到熱愛健身的大家共同目標是─體態健康。運動除了能提高心肺能力，也能促進新陳代謝達到減脂的功用，讓身體肌力提高，就能把肌肉量拉高，若跑步可以再多跑20分鐘，就能同時修正...

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營養師親授3道高纖豆漿餐+專業教練的6組爆汗訓練 每天10分鐘，回歸輕盈更有感！

國外研究指出，有超過8成的民眾在居家期間，家裡囤積的垃圾食物量比三級前來得多，美國調查更顯示有40%受訪者居家期間狀態失守，隨著政府宣布降級解封、即將回歸上班日常，分享營養師和健身教練推薦的減脂飲食和健身運動，大家一起吃起來！動起來！瘦下來！

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低脂低卡高蛋白的椒鹽蒸雞胸肉食譜，做法簡單，輕鬆就可以搞定！

今天分享的這道超香嫩好吃的椒鹽雞胸肉料理食譜，湯汁鮮美好吃不胖，正在減脂期的人千萬不要錯過這道雞胸肉料理！

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健康美味的低脂涼拌時蔬菜單來了，吃一大盆都不胖！

今天分享的這道涼拌時蔬菜單所含的蓮藕、木耳和綠花椰菜都是當季蔬菜，不加一滴油，淋上特製醬汁超美味，就算吃一大盆都不會胖喔！

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原汁原味、大口吃也不胖的”白菜燉豆腐”料理食譜來了！

白菜含有大量的膳食纖維，可幫助消化及腸胃蠕動，可燉煮也能清炒，還可以加醋做成涼拌菜，清爽可口，喜歡的人千萬不要錯過了！

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竹筍炒雞肉絲/蘆筍炒蝦仁/豌豆清炒玉米筍，3道筍子快炒低脂料理 食譜來了！

筍子擁有豐富的膳食纖維，可以清腸刮油，加上熱量低，現在正逢各式筍類的旺季，今天就分享3道低脂好吃的筍子料理食譜！